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经常饱食的危害

2012/06/17  繁體字  大字体  护眼色

现代人经常吃好几顿饭,这对健康的影响是非常大的。从健康饮食的角度考虑,人如果长期处于饱食的状态,就会损害胃肠道的消化功能,损害身体的健康。饱食的害处有很多,下文具体介绍了饱食的危害,让我来看一看。
日本科学家研究发现:长期饱食会导致大脑早衰。这就是饱食的危害。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

国内外病理学研究表明:经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,引发“富贵病”和“文明病”。

早在两三千年前,《黄帝内经》就主张:“饮食有节”、“饮食自倍,肠胃乃伤。”梁代医学家陶弘景在《养生延年录》中指出:“所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉。”这就是饱食的危害。可见,古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命,经常饱食则使人早衰,对人体有害。

有关学者还证实:饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,饱腹后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶,脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。这就是饱食的危害。

所以,要想拥有一个健康的身体,必须养成良好的饮食习惯———饭饱八分,通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。

人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结的秘诀是:“一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。”只有这样,才能延缓衰老,延年益寿。

以上这些就是饱食的危害。饱食是一中很不好的饮食习惯。经常吃撑了,会影响到胃肠道健康,还会影响你的脂肪堆积,有发胖的危险。所以,为了我们的健康而言,在吃饭的时候,适量为好,不要出现饱食的情况。了解一些饮食禁忌,对于养成健康的饮食习惯有很大的好处。

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