问：我有一个问题想请教，念佛时完全放松，思想就散乱，如不放松用力看着佛号似乎易造成紧张，或过度后老有紧张感，很累，自己下一次甚至都害怕念了。有时候想采取中道，却把握不住。不是跑得没影了，就是紧张得过度了。请问如何把握？或用什么方法把握才好？

大安法师答：这是涉及到念佛的方法问题。我们一念佛可能会就面临着内心的散乱。首先你要用平常心来认知，我们凡夫的心都是心猿意马的，都是散乱的。你把他看成平常的情况，在这个散乱的心里面，你不要注意你的散乱，注意你的佛号，自己把佛号念清楚，自己把佛号听清楚。

如果这个心还要跑，你再用印祖的十念记数法，念一句佛号心里记一、念一句佛号记二、一直记到十再倒过来记，一二三四五六七八九十。你这记数是在意地里面计，但不妨碍你去念佛。你去尝试，你现在的心这么散乱，又这么紧张，那说明你平时就是一个很急躁的性格。

学佛之人一定要平和下来了，讲话要慢慢讲，走路要慢慢走，要放慢一点节奏。我们有时候到工厂去，我发现他们走路都走得很快，那个厂领导有时跟我们一起走都很不自在，我们已经习惯了这种慢慢走，他们讲究效率，走路向前冲，速度很快。我们走慢一点，我们的佛号就不至于漂的太远，这一定要注意。

但平时你在单位上，现在是一个快节奏的社会，也是没有办法，好像从上到下都在认可一种价值观念，就是所谓的“忙”。有事他也忙、没有事他也忙。好像不忙就对不起上下级，对不起这个时间。这就整个的把我们的心性搞的越来越散乱。但是你在学佛作功课的时候一定要闲下来，什么事情你都不要去牵挂他，就好好的安住在这个佛号当中做功夫。你只要在散乱、妄念堆里面抓住这句佛号，慢慢地就会天高云淡，显出一轮朝日。慢慢来啊。