地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏。这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，会比较健康，否则，自然的规律会反作用于人体。

我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但他们都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率较高。比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的现象非常多见。前段时间有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕与别人合影。白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重，年轻身体好时他不觉得，一旦稍微虚弱症状就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站。我给她看病时，她告诉我说：“我习惯早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”

她领导一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，不便直接劝说，只是为她开好温暖下焦阳气药，并教她锻炼身体的方法就告辞了，没有过多地劝谕。事后我回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区：

1、精进不等于熬夜。

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点~2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨。生病后会给自己和他人带来不便，而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质的外在表现是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念瞋心起，火烧功德林”。

2、功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人。

我劝很多佛教居士早睡觉的时候，有人反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是，师父们健康不代表你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化，所谓“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪瞋痴慢具足，即使皈依，结个缘，佛法还没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，基本上处于欲界，依然遵从大自然的规律！诸位不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实地修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠那样心里没有压力地修行，反而容易成就，身心自然就转化了。在这里要注意的是，越放松没有压力，修行越快速上路。

3、一般道场的作息时间是科学的。

公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点～2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息非常有规律。有的人会问，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有些僧众用功得力，甚至能“不倒单”，夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

我经常形容：睡眠好像吃饭，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是大城市昼夜颠倒，很多人十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡，早上九、十点钟起床。这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，颈椎病容易产生。要想病好，必须早早睡觉！睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，原因就是“睡眠营养”不良。