佛弟子文库

用智慧来化解脾气

圣严法师  2017/10/29  繁体字  大字体  护眼色

用智慧来化解脾气

根据一份调查报告指出,台湾地区的人民非常容易生气,百分之五十的人每天都会生气,百分之六十的人每个星期都会生气,而他们最常生气的对象就是自己的家人。

生气的原因很多,有的是身体上的问题,有的是观念上的问题,有的是气候、环境的关系,甚至是他人带来的烦恼。由此可知,生气的因素不一定完全由自己控制,也不一定是自己修养不好。

不过,话说回来,如果修养够好,纵然有各种因素使自己生气,还是可以用智慧来化解。生气在表面上是生别人的气,好像令别人痛苦,但实际上对自己最不好,自己才是最大的输家。因为生气时,心脏跳动得厉害,导致脸红脖子粗,血液循环和呼吸也会变得不正常,甚至还会分泌肾上腺素,这些因情绪变化造成的生理反应都对身体有害。

有些人认为生气也许能控制、威吓别人,或者让别人屈服,但这种方法用一、两次可能有效,经常使用就不灵了。虽然有时候不是真正动肝火的生气,而只是一种表达方式;但如果是打从内心产生要对付、征服、压制别人的想法,那就需要反省检讨了。

有些人因为无法压制怒气,就以为生气是正常的,还理直气壮地说:‘任谁都会生气!’所以既没有想过要让自己不生气,也认为不生气才是难过的事。在这种放任的心理下,便渐渐养成易怒的习性。一旦生起气来,脸色就很难看,让人一看就害怕,只好勉为其难的让他三分;虽然生气可能让他占到一点便宜,却失去了友谊、健康与平静的心,损失最大的其实是自己。

例如,夫妻或朋友之间的吵架,如果一方先吵,另一方可能会吵得更凶、声音更大,往往闹到拳脚相向、不可收拾的地步。或是像媒体经常报导一言不合就把对方打死的新闻,甚至只因为瞪了对方一眼就被杀死,这些杀人的人,始料未及自己会气愤到动手杀人,他们大多是一时冲动,控制不了自己而铸下大错。

既然生气不是解决问题的根本方法,反而会让事情变得更糟,那么学习控制自己的心理状态,便是生活中必要的情绪管理。从佛法的观点来看,可以试著从两方面来改善:一是观念的调整,另一是方法的辅助。

所谓观念的调整,是以‘因缘观’来观照自己。透过观照来觉知:生气的对象不一定是值得生气的,生气的事不一定是需要生气的,解决问题也不一定非生气不可,生气通常只会让情况更糟。如果能够明白,让你生气的人与事都不过是因缘假合,并不会永远存在,你就不会再生气了。

在方法方面,当你感觉到快要生气时,可以立刻将注意力转移到鼻孔的呼吸,感觉、体验、享受自己的呼吸,渐渐地,心情就会平静下来,不再那么气愤。

你也可以试著这样想:‘可能是对方有意要惹我生气,希望我发脾气让自己痛苦,所以千万不要上当。’既然不愿上当,就要一笑置之,这样就不会气坏自己。

文库首页全部栏目随机文章
圣严法师文章列表

恶性须菩提

世尊成道之后,观察到大海龙王一族有得度的因缘,便现...

爱生气的人很难健康长寿

爱生气的人很难健康,更难长寿。我国首批国医大师,中...

学佛的人一定要学忍辱

嗔心,就是嗔恚无忍的心,为三毒之一。人若生了嗔心,...

提起佛号,把瞋恨心降伏下来

当你碰到冤家对头现前的时候,瞋恨心有可能会上来,巴...

你真的确定自己是对的吗

曾经有个男人必须离家一段很长的时间,在他离开前,并...

用殊胜的对境来修安忍

我们有时候会遇到这种情况,当自己在听法或者在打坐时...

父母对孩子咆哮前须明白的四件事

大家都明白向孩子发火解决不了根本问题,在和平时期当...

生气有用吗

某法师有一天由某一处所,正要开门出来,不料,迎面撞...

如何转变负面的人生态度

问: 常有人自觉能力差、力量小,对社会、家庭没有影...

圣严法师《省思自我,消融自我》

首先,我们要发现自私的我并认清自私的我。如果我们能...

圣严法师:日新又新

曾有人问我说:「习禅已经十多年,总觉得没有什么进步...

命可以算吗

站在佛教的立场,并不否定算命看相、星象、地理、风水...

现在念佛回向给过世的母亲,还能往生吗

问: 我母亲生前追求故后往生西方极乐世界,让我给她...

心术不正的人,寿命是一定被消减的

俗话说好人不长寿,祸害活千年。真的是这样吗?真实的情...

守戒太难,是否守住十戒就够了

问: 祖师曾说受戒容易守戒难,尤其是末法时代要守清...

深心誓出爱欲海,念佛顿断生死流

人身难得而易失,三途时长而苦重。 深心誓出爱欲海,念...

佛说世间的四种人

佛陀说:世上有四种人。第一种人由黑暗走向黑暗;第二...

佛世乐音老母

隋大业年间,佛陀在维耶罗国(在今日中印度)时,其所...

中国三大处世奇书最精华30句

《菜根谭》《围炉夜话》《小窗幽记》,并称为修身养性...

在家人如何减少杀业

问: 我已皈依三宝,知道众生平等不能杀生,但作为一...

给孩子希望

有这样一个实验:科学家把两只大白鼠放进一个装了水的...

佛教素食漫谈

随着因气候变迁而不断引发的生态危机的不断出现,当今...