曾经有一位居士问我：‘现代人的生活节奏都很快，在日常生活里很难摄心，该怎么安心呢？’

我说：‘还是可以安，快有快的安法，慢有慢的安法。’

慢的安心，安于每一个分解动作都清清楚楚。快的安心，就要知道自己的心是什么状态，知道自己是不是正在做不该做的事、正在想不该想的念头。

有些人无法自己安心，总要说一些让别人痛苦的话，让自己有所发泄。但如果对方不愿意当你的垃圾桶，马上又把情绪丢回来给你，你发泄不成还得双倍回收，那就很痛苦了。

所以我们要将烦恼‘消归自心’，也就是将自己的烦恼从自己的内心消除。这该如何做到呢？一是慈悲自己，一是慈悲他人，把心从当前的境界收回来，不要一直和它抵抗、敌对，也不要受它的影响，如此就能安心。