我们经常为什么习定？我们经常练习打坐？就是忍。外相，什么相不理它，就叫寂灭忍，都寂静下来，不躁动，不粗暴。

有人跟你说话，做什么事，又跳又扳，声音又大，你给他安然处之，就是不理他，尽他跳吧！他跳跳没劲了，他就不跳了。假使你跟他对吼对闹，他愈跳愈有劲。

安然忍。有人跟你大声说话，像我现在耳朵聋了，我听不见，愈大声，我愈听不见。没听见，他白说。他骂我也好，说什么也好，我听不见。听不见有什么好处呢？人家送你个礼物，你不接受，那他就拿回去了。

如果有人骂你，你听不见，他自己又骂回去了，收回去了。他骂的是你，你不接受，他不是就拿回去了吗？你经常这样观想，那你就得安乐了。这叫安乐行。

人家非礼相加，恼害你的时候，你给他个不接受。说打到身上是痛，也不接受，这个不容易了。说话还容易，打到你身上，你说我不接受，不接受还是痛。但是不对打，不跟他对打。这叫忍。