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10种会加速衰老的食物

2014/07/11  繁體字  大字体  护眼色

饮食生活在抗衰老过程中扮演着重要角色,吃得不对,就会“老”从口入。美国《赫芬顿邮报》介绍了10种会加速衰老的食物和饮料,大家要警惕。

汽水。汽水富含糖分,喝多易令人感到疲惫,呈现老态。爱喝汽水的人平时要注意补充白开水,补水的标准是每天要补充相当于体重(以磅为单位)一半的水分(以盎司为单位)。举例来说,体重130磅(约59公斤)的人,一天最好喝65盎司(约2升)水。

砂糖。砂糖摄取过多,会在体内蓄积与胶原蛋白结合,产生糖化现象,会令皮肤硬化,变得粗糙,失去弹性,在表面形成细纹,让人看上去比实际年龄要老。

反式脂肪酸。反式脂肪酸会粘附在动脉和毛细血管壁上,影响血液循环,间接使皮肤变得黯淡,让人显老,同时也会加大罹患心血管疾病的风险。

盐。盐摄取过多同样易使人体脱水,令人疲惫显老。盐吃多了也可能引发肾病、高血压以及危害骨骼的新陈代谢等。

咖啡。适量喝咖啡对人体有益,但过多饮用会导致人体脱水,因此喝咖啡不要太浓,适量而止。

人工甜味剂。发明使用人工甜味剂的初衷是用来代替砂糖,但主流人工甜味剂之一的阿巴斯甜同样会诱发头痛及关节痛,并且会令人更渴望甜食,从而摄取更多的糖分,效果适得其反。

酒类。大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水,使皮肤生成细纹,令皮肤失去弹性和光泽。

能量饮料。能量饮料会破坏牙齿的珐琅质,其危害程度是汽水的8倍。

碳水化合物。美国医疗健康网指出,碳水化合物摄取过多会伤害皮肤中的胶原蛋白和纤维。

油炸食品。油炸食品会破坏皮肤中的胶原蛋白,令皮肤产生细纹,使人看上去呈现老态。

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