养生之道重在调适

发布时间:2014/08/01

养生之道重在调适

养生之道重在调适。“适”,本意为切合、相合、舒服、适养,即为符合自身情况,恰到好处地养生。万事万物都有一定的度和量,养生同样不例外。适养,有助于身体健康,帮助人们延年益寿。具体而言,主要有5个方面的适养:适视养血、适卧养气、适坐养肉、适行养筋、适立养骨。

适视养血:血为气之母,气为血之帅,人为血肉之躯,故就应适当重视养血。如果人们在正常的生活当中,适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等,可以使自己的精神愉快、心情舒畅、陶冶情操、脾胃健运、食欲旺盛,血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。然而,物极必反,“久视则伤血”,苦不善于养血,就容易引起血虚,出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等。

适卧养气:人体有三宝精、气、神。足见“气”在人生命中的重要性。“气”是维持生命的能源。因此,养气将有助于人们延长寿命,提高生命的质量,而适当地躯卧休息或睡眠,有利于肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气的恢复充盛。卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为合理,因为此种姿势双腿微屈,脊椎向前弯,全身可自然放松,或右手曲肘放枕前,左手自然放在大腿上,此时,心脏不致受压,而且有利于心脏排血,并减轻负担。胃通向十二指肠和小肠的开口都向右侧开,有利于胃肠顺利排空。肝脏位于右侧最低位置,也可获得较多的供血,这对食物的消化,体内营养物质的代谢吸收及药物解毒都大有益处。然而“久卧则伤气”,可造成肌体懒惰,精力不足,健康状况不佳。

适坐养肉:人体是由血、肉、骨等组成的形体,要想形体美,就务必重视养肉,过胖、过瘦的形体对于人来说,都不是一种好事,而适当地静坐休息,有利于丰满健美,静坐有利于心平气和,精神爽快,减少顾虑,消除烦闷,增加生活信念。去杂除秽,疏通经络,促使人体毛发光泽,皮肤润泽,大便通畅,睡眠良好。但是,久坐可以伤肉,造成肌体麻木呆板,时间一长,由于缺乏必要的灵活性,肌体细胞变得不活泼逐渐萎缩,影响人体健康。必须采取自我调节,“坐”与“行”相结合,使自身的活动量恰到好处,胖瘦适宜,达到自我防病、保健及延年益寿之目的。

适行养筋:俗话说得好:“饭后百步走,能活九十九”,“晨起三百步,不用上药铺”。散步指不拘形式地从容步行,可以使全身关节筋骨得到适度运动。人如果每天坚持散步,对身体的各个系统及新陈代谢,都会有良好的促进作用,可以提高肌体的抗病能力。人在散步时,血液循环加快,大脑供血量增加,因而思维的效果也比较好适当地走动或跑动,有利于肢体筋腱和筋膜的柔韧强健。

适立养骨:“人不能有傲气,但不能没有傲骨”。“骨气”在形容人的品质坚强、民族精神时常常用到,可见,骨对于人而言,是何等重要。养骨,可使人老当益壮,使弱不禁风者变得健壮挺拔。适立,系养骨之好。方法,适量地站立姿势,能使骨骼肌产生短促迅速地缩张运动,可以增强吸收功能,大量摄取空气中的营养物质,激发躯体内的新陈代谢,相应地疏通经络,协调平衡。适当的站立姿势,各骨骼关节受力适宜,有利于人体骨骼关节的生长发育,并形成健美的体态姿势。站立,易使气血下行,血压降低,精神兴奋,有利于消除大脑皮层的惰性病灶、适当的站立,可使全身舒适,心胸开朗,脚稳有力。常言道:站如松。站立也必须讲究一定的站相,不可东倒西歪,否则,适得其反,会妨碍骨骼的健康生长。


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