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圣严法师:得了忧郁症要怎么办

圣严法师  2011/07/06  繁體字  大字体  护眼色

问:因忧郁症轻生的情形经常发生,虽然很多人还没有严重到想自杀的程度,但在生活中也是被忧郁缠身,闷闷不乐。如果得了忧郁症,应该怎么办?

圣严法师答:媒体曾经报导,台湾人患忧郁症的比率很高,特别是二十到二十九岁的年轻人,六成有忧郁症倾向,这是一个严重的社会问题。年轻人为什么忧郁?可能是对前途茫然,不知道为什么而活、为谁而活?另外,也可能是因为缺乏安全感,找不到生命的着力点,不知道人生要倚靠什么?

在我们所处的环境里,政治、经济、社会,甚至家庭,都充满不确定感,二十至二十九岁的年轻人,充满理想却难以实现。例如有的人感情没有问题、家里背景好,为什么还是选择轻生呢?可能是因为觉得生命是无常的,感觉这些外在条件都不可靠、充满不确定,都不能保障自己的未来,所以就自杀了。

怀抱理想,却觉得什么都抓不住,内心空虚、害怕,忧郁就来了。忧郁让人睡不好、大脑不能休息,但思考又总在钻牛角尖,老在困扰中打转。严重的时候,真会让人想自杀。

减少忧郁的方法之一是信仰。台湾烧香拜神的人多,但真正有宗教信仰的人少。真正的宗教都有一套教人处理烦恼的方法,基督教要人相信上帝有爱,一切交给上帝;佛家讲因果、因缘,这些都能让人在逆境中面对困难。

另外,建立全心投入的志业,也是减少忧郁的方法,不论公益事业、开创新工作、艺术修养都可以。但不要变成工作狂,因为如果怕失落而拚命工作,一旦空闲下来,反而会得忧郁症。所以要投入工作,也要懂得调剂,放松休息。

得了忧郁症一定要看医师,而且要说出来,把自己的不安和亲戚、朋友说,这样心中会得到平安。

我有一个信徒就是这样,整天要找人讲话;如果有人愿意听,他就一直讲自己的事。这样倾吐,对他的心情很有好处的。

得了忧郁症的人,工作能力不见得差,老板不应该用这样的理由开除人。严重的忧郁症会影响工作效率,如果老板鼓励他看医师,才是比较慈悲的作法。

要投入工作,也要懂得调剂,放松休息。

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