圣严法师对付生气有一套

作者:圣严法师 发布时间:2012/02/27

圣严法师教人对付生气有一套:把意念放在丹田或脚底、数呼吸、念佛号都是,但要多练习,才能熟能生巧。

这个世间,要不生气,很难!

太多的牵扯、相左、冲突、逆叛、离道……都免不住要血脉贲张、怒气冲天、恶言相向……,即使隐忍,都免不了有怒无气,是吧!

佛家说,人性三毒:贪、瞋、痴,就是蚀啃心灵的三害。唯有不贪着、不瞋怒、不痴迷,才能自在、轻安。为了对治三毒,佛家修行人也自有一套解除方法,而这些方法,还必须不断「练习」,才有良效。

「师父,您生气吗?」

师父说,他是人,免不了要生气,但气要生得「心平气和」。台北农禅寺的圣严法师善于教禅,也能为生气解套,师父给人的感觉就是平平和和,好像从不生气似的。

法师说,分析一下「生气」,就知道气一生,事关血脉与平衡,很不健康,气还是少生为妙。圣严法师说,不如意时生起气来,血液很快地往头部冲。这股气量与上冲的血量,往往是成正比的,因此,生气会气死人。生气既伤脑,也伤神,而且血液上涌,很容易使小脑失去平衡的控制,于是言语、手、脚、肢体的失控等非理性的动作就出现了。

但是,万一气非生不可,怎么办?

师父说,把注意点留在丹田,把气放在脚底。

圣严法师教禅修是非常注意气的流转的,但一般人却不容易觉察到气的动向。师父说:「没关系,把气、把意念放在丹田,或把念头放在脚下好了!」

「再不然,注意一下自己的呼吸,留意一下自己气息的出没。」

师父的这一招工夫,其实是让自己的反应「停格」,稍一注意自己的心念,置于丹田、脚底,反应自然不会直接上冲,有了「暂停」的空间,气已经消了一半。

万一,「暂时注意呼吸」有困难时,怎么办?

师父的看家法宝是:「念佛号,大声地唱几句阿弥陀佛!」

念佛号,是一种「心随境转」的移情作用,把一切的气交给阿弥陀佛来处理好了!当然,你也可以请耶稣基督、阿拉真主、上帝阿门帮你忙,能不生气、不动怒、不伤神,是最好的了!

圣严法师还说,不论是注意意念、留气丹田,或数呼吸出入、念佛号,都需要「练习」,练得越多,熟能生巧,自然有气就不生了。最重要的,还要学会「反观自照」,照一照自己的心念,问一问自己为什么要生气。常常镜子一照,就发现生气无理,于是就不生气了!

《中国时报》吴铃娇专访


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