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如何化解情绪不稳定

静波法师  2020/12/03  繁体字  大字体  护眼色

如何化解情绪不稳定

问:心情起伏不定,如容易生气、冲动,面对这样的情绪不稳定,如何化解呢?佛教徒面对生气、冲动等各种情绪,如何化解呢?

静波法师答:因为我们总是会有情绪化的时候,谁都难免,有一句话说:“兔子急了都咬手。”连它也有情绪,所以我们就会更有情绪了。因为我们要面对着待人接物、工作、学习、各种各样的社会关系,以及非常复杂的人际交往,所以如何去化解我们的情绪波动,应该是一个佛教徒的当务之急。

我们今天为什么讲这些细节呢?这其实就是修行,因为如果这些我们都不去关注,那么就没有了修行的下手处。面对我们的情绪不稳定,我们举一个例子,情绪不稳定的这种状态,就好像我们有了一个三条腿的桌子。

请问它稳定不稳定?它不会稳定,你一动,它“梆”地一下就倒那里了。如果桌子是四条腿,它就会稳稳地立在那里。所以我们要注意到:我们是不是稳定呢?不一定。包括法师,有时候也要去回应某些东西;他回应的方式、方法是不是很准确?也不一定。但是,我们在不断地反省、调整自己。当然,这是注意到的;如果没有注意到,那可能就会随境所转,随着情绪化去波动,甚至是没有办法控制,这样的情况还是会有的。

它缺了一条腿,支撑力量就不够,基础不牢,当然也不稳定,一旦倾斜就会出现问题。

我们的情绪化,也是因为心里不平衡导致的结果。一位哲学家有一句话说:“你一旦露出了牙齿,说明你还没有进化”,因为你要咬人。你为什么咬人呢?因为你消化不良的脾气上来了。还有就是,一旦发泄脾气,那也说明我们不自信。不自信才需要用外在的东西来掩饰内心的脆弱,我们常常会有这样的习惯。

因为修行是一个平衡自己心里的过程。但是发脾气真的平衡吗?因为副作用很快就会出现,所以必须清楚:佛教是让我们做的事情都没有后遗症的改变。而我们情绪化的东西是有后遗症的。

我们举个例子,比如一个小孩子因为学习不好,被他的父亲给修理了,于是他拿猫出气;猫一跑,就把碗碰掉地下摔碎了;碗碰碎了之后呢,一系列的问题都会产生。所以我们今天做事情要考虑将来和它的后遗症问题,而不是一个念头生出来了就去行动。我们的行动有没有对他人、对这个环境产生过负面的作用。这些有没有想过?因为一般人往往没有考虑得到,所以常常会没有。

就像我们坐在这里,应该把手机关上,或者调成震动……虽然不断地强调,但是还是有人没有关上,你说他是故意的吗?我想他也没有这么坏;你说他不是故意的吗?可是他习惯了。他迷迷糊糊的行为,就形成了一种习惯,而这个习惯就是业力,说得严重一点就是业障。它可不可以被改变?肯定可以!但是改起来实在不容易。

因为他总是认为:“我听经的时候,万一耽误了别的事呢?”他没有考虑到:“我如果影响到别人呢?”如果这样想,无论有什么事,只要我们坐在这里,就要遵守这里的规矩,那么我们一定是合格的佛教徒。否则不但不合格,反而会影响别人对整个佛教的误解……我们只能这样讲,希望大家努力合格。

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