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女性防癌的四步曲

2012/11/07  繁體字  大字体  护眼色

都说女人比男人长寿,但许多女性却逃不开癌症的“魔爪”。国家“十一五”亚健康课题调查组公布的一项研究显示,在我国城市女性癌症患者中,70%属于人们眼中的“好女人”!

上海中医药大学博士生导师何裕民教授表示,研究小组通过对3万余病例调查后发现,性格、职业和心理因素与癌症有密切关联。

“这些女性癌症患者日常生活中特别认真、一丝不苟、不爱发火,生活有条不紊,但她们却是癌症的高发人群,癌症发生年龄也更为提前。”中华医学会心身医学分会主任委员。

四类职业人员是癌症高发者

何裕民告诉记者,在女性患癌人群中,有四类职业是高发者,包括财会、中小学老师、文秘、办公室管理人员。“从事这些职业的女性,通常比较较真,工作压力较大;无法及时自我释放或转化压力;大多从事低控制力的工作,必须服从安排;同时性格比较内向,在社会生活中容易感到孤独。”何裕民说,不良的精神心理,是癌症的“催化剂”。国外的研究就显示,无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切;胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事,即使内心有强烈的不满,也会委曲求全。

女性防癌四步曲

对此,何裕民提出了“女性防癌四步曲”。这四步包括优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理。

首先,要学会换一种方法思考。“生活中,女性要认识到不是所有事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可。其实,人所遇到的事只有5%是非常重要或紧迫的;另有15%—25%是比较紧迫的。事事认真,势必因长期的重压而导致心身疲惫,甚至功能紊乱,终致患病。而所有事务中,没有比自身健康更重要的。”

其次,凡事不做过多的联想,“难得糊涂”反而更好,从容应对倒常常能够柳暗花明。

再次,学会及时释放压力。不要将生活局限在家庭和工作中,要多结交朋友,取得有效的“社会支持”。社会支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健康。还要善于及时表达情感,善于及时宣泄郁闷,同时要培养多种兴趣爱好,以释放压力和压抑,陶冶性情。

此外,女性还应理解周期性变化,善于自我激励。在心身疲惫时告诫自己:这是暂时的,很快就会走出“谷底”。

最后,何裕民指出,“癌症高危女人”,要多参加户外活动,保持平和的心态,注意休息,多喝绿茶,多吃坚果。

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