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熬夜对身体的损害

彭鑫博士  2014/02/27  繁体字  大字体  护眼色

熬夜对身体的损害

地球上的规律是:日出而作,日落而息。万物在白天的时候活动,夜晚的时候潜藏。这是自然规律,人应该顺应自然界的规律,会比较健康,否则,自然的规律会反作用于人体。

我们看到,自然界有一些动物是昼伏夜出的,比如猫头鹰、老鼠、猛兽等,但他们都是短命的!夜生活丰富的地区,人的猝死率较高。比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低,如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)。这个人群的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人,从脉象上来看,肝气虚的现象非常多见。前段时间有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病,眼圈黑的不得了,害怕与别人合影。白天嗜睡,睡意袭来,即使对面坐着重要客户也要去睡觉,否则精力实在支撑不住!还有脂肪肝。这个人肾根不虚,心地比较清静,排除邪淫伤肾,细细问来,原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次,身体就是那个时间消耗的太严重,年轻身体好时他不觉得,一旦稍微虚弱症状就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗,并叮嘱十点之前睡觉,两个星期之后嗜睡消失,一个月之后黑眼圈缩小,慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师,是北京佛教界的一个大居士,领导着一个比较知名传统文化网站。我给她看病时,她告诉我说:“我习惯早睡早起,也就是凌晨两三点钟睡觉,早上八九点钟起床。”

她领导一个公司,整个公司的职员都向领导学习,努力工作,毫不懈怠,坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉,我去他们公司,看到端茶倒水,进进出出忙碌的年轻人,一个个面色晦暗,双眼血丝,疲劳无神,再看这位老师头发稀疏,面色浮红(一般人误认为是红润,其实是因为心火不降的原因,脸色好像抹了胭脂一般),筋骨僵硬,为其诊脉发现她下焦虚寒,这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位,又以自己的生活习惯为特长,而我地位卑微,不便直接劝说,只是为她开好温暖下焦阳气药,并教她锻炼身体的方法就告辞了,没有过多地劝谕。事后我回忆起这位老师,真想从医生的角度提醒一下她,也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区:

1、精进不等于熬夜。

佛陀在世时很懂得养生,要求弟子中夜时分(10点~2点)入定或休息,非常符合人体的自然规律。经常熬夜导致身体不好,百病丛生,疾病缠身,有悖于修行“离苦得乐”的宗旨。生病后会给自己和他人带来不便,而且长期熬夜导致肝肾不足,这种体质的外在表现是缺乏耐心,内心烦躁,很容易发脾气动肝火,很容易“一念瞋心起,火烧功德林”。

2、功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人。

我劝很多佛教居士早睡觉的时候,有人反对说:“某某法师几百天不睡觉身体照样很好,我的师父经常熬夜,身体也非常健康!”但是,师父们健康不代表你就健康,人家师父是成就的大修行者,身体通过修行转化,所谓“跳出三界外,不在五行中”,能量级别很高,一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断,自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪瞋痴慢具足,即使皈依,结个缘,佛法还没有入门,没有通过修行离苦得乐,根本谈不上定力,没有定力,身体就转化不了,基本上处于欲界,依然遵从大自然的规律!诸位不要自视甚高,轻易模仿圣者行持。老老实实地修行,累了就休息,休息好了再念佛,像锅漏匠那样心里没有压力地修行,反而容易成就,身心自然就转化了。在这里要注意的是,越放松没有压力,修行越快速上路。

3、一般道场的作息时间是科学的。

公元前六世纪,佛陀带领着一千多人的僧团修行,白天讲经,夜晚入定,当时一般规定为中夜时分(22点~2点,包括子时)入定或休息,这种制度演变成丛林制度,一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场,一般夜晚九点左右休息,凌晨三点半起床修行,这种作息非常有规律。有的人会问,一天才睡六个半小时,会不会睡眠不足啊?我们要知道,修行人生活简单,白天也在相对清净的环境中,远离尘世的喧嚣,内心波动和缓,所以消耗的阳气比较少,对他们来讲,六个半小时的睡眠足够了。有些僧众用功得力,甚至能“不倒单”,夜晚用功打坐,不倒下睡觉,真正进入禅定状态,身体会感到轻安、舒适,疲劳很快解除,阳气能够得到迅速补充,相当于高质量的睡眠。

我经常形容:睡眠好像吃饭,营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时,一定要把这段时间“睡了”,其他时间(从凌晨1点到早上起床)好像是副菜,点缀一下,可以达到营养均衡,但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是大城市昼夜颠倒,很多人十二点之后睡觉,甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡,早上九、十点钟起床。这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气,虽然很有钱,但是身体条件极差,他来找我看颈椎病,我告诉他:“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精,肾精不充足骨髓就不充满,颈椎病容易产生。要想病好,必须早早睡觉!睡眠要挑营养丰富的时间,子时睡眠最补养身体,比吃人参、燕窝、大补药还好!”大老板的饮食营养不可谓不好,可惜身体极差,原因就是“睡眠营养”不良。

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