佛弟子文库

午睡要注意的事项

2012/01/03  繁体字  大字体  护眼色

中午睡上1小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

午睡的需要注意那些事项呢?

午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下几点:

1、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。

2、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状,若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

4、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。

5、午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

正确睡姿让你更舒服

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

文库首页全部栏目随机文章

醒的时候能做主,在梦中你能不能做主

梦想,这个好懂,大家可能都理解。如果要拿它来形容我...

十种容易患癌的人群

第一个是十类容易患癌的人群,如果有的话赶快改正过来...

吃水果也有大学问

入秋后,一批又一批秋季水果源源不绝地推上市面,而且...

吃素到底有没有营养

不少人对吃素有误解,觉得素食含热量低,蛋白质与脂肪...

吃粥有十种好处

粥有十利,这十种好处是: 一、资色,吃粥有益于身体...

【推荐】晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气

早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调...

天下第一菜:大白菜

慈禧晚年时,得了一场重病:高烧不退,且口干舌燥、咳...

人体生病的四个原因

药师法门里面说:疾病的症状是非常复杂的,千变万化的...

大乘佛法为何是升恩斗怨的解药

问: 为什么说大乘佛法是升恩斗怨的解药? 明贤法师答...

处处想到众生,结果自己最受用

爱自即成众苦因,爱他则是万善根。 我们现在修习一个善...

不要把修行修到内心产生严重的反弹

第二个很重要,保护你的善根。这个地方有些时候要暂时...

圆瑛法师《劝修念佛法门》

念佛发起因缘第一 念佛即是修行第二 念佛最为稳当第三...

【佛教词典】亡物对首分法

亦名:亡人物对首分法、亡僧物对首分法、亡五众物对首...

【佛教词典】不忘禅

禅定之一种。即练习记忆之禅定。舍利弗问经记载阿难修...

因果报应的三种形式

因果是佛法的基本定律之一,佛教深信相信因果定律的正...

佛陀如何破除凡夫的执着

我们看癸二的 明随缘不变之体。 这个体当然是最重要的...

圣严法师《如何与难沟通的人一起工作》

我们在工作时,无论与谁互动,都要以尊重的态度,将对...

天底下最难的问题就出在自己身上

佛教的是非观 天底下,我们最不能正确面对的就是是与非...

入禅之门第三讲:四祖禅法

今天的题目是道信大师之禅法。大家知道,道信是中国禅宗...

佛今在何处

唐顺宗有一次问佛光如满禅师道:佛从何方来?灭向何方...

吃水果也有大学问

入秋后,一批又一批秋季水果源源不绝地推上市面,而且...

生命可以透过努力,作很大的改变

「忍辱」跟「精进」,它们两个也不是什么功德,但是它...

修行不在于找「境界」

修行学佛,重要的不在于找「境界」,最主要的应是「自...

若是真修人,不见世间过

若是真修人,不见世间过。学佛的人,不要去好奇这个那...