佛弟子文库

身体必补的六大营养

2012/02/08  繁体字  大字体  护眼色

钙:

人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。

建议:如果您不喝牛奶、酸奶、奶酪等食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

铁:

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议:一般来说,只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些.坚果和绿叶蔬菜等。

钾:

钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒:

它是一种抗氧化剂。

建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实,人体对硒的需求并不大,吃些蛋类等,就能补充足够的硒。

β-胡萝卜素:

也是一种抗氧化剂。

建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果您吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

复合维生素:

少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌,但美国国立卫生研究院认为,这一好处只对营养不良人群有效。

建议:经常饮食不规律的人可以补充复合维生素,但不要指望它有什么治病延寿的功效。

文库首页全部栏目随机文章

女人一生中最常得的心理疾病

于压力过大,而又没有及时得到解压,长此下去的话,很...

五种滋养护肾的黑色食物

虽说大家向往皮肤越白越好,但营养学家却推荐,吃的食...

超越血癌的博士

我有一位同学,现在是美国大学的教授,也是一位国际上...

戒烟,把最大的恶戒掉

我们的命运我们首先自己要掌握,赶快把这个最大的恶戒...

与癌细胞「共存」

大提琴家夏恩患癌后,试图与疾病斗争,但感觉越来越糟...

百蔬之首——白菜

白菜是中国的特产,古时称菘,到宋代才改称白菜,在我...

能使血管年轻的几种食物

以下几种绿色食物可使人的血管年轻。 茶叶: 含有咖啡...

素食进补不妨一试

在我国,人们有冬令进补的习惯。所谓:冬天进补,上山...

【推荐】如何增强对净土法门的信心

净土法门,唯信能入。信根是非常重要,也是非常珍贵的...

念佛人临终时要注意什么

问: 请问老和尚,念佛人临终时要注意什么? 本焕法师...

嗔心是自己最大的敌人

一念嗔心起,百万障门开嗔心的过患最大,它的果报是什...

佛心是什么

佛心是放下 所谓的放下,就是去除你的分别心,是非心...

蕅益大师:观四念处

恩爱迷情,四大缘生妄有身。脓血交相润,臭秽常无尽。...

百蔬之首——白菜

白菜是中国的特产,古时称菘,到宋代才改称白菜,在我...

自从学佛后跟人格格不入....

一个居士说:自从学佛后,似乎跟人处处格格不入了,因...

谦虚不但可以避祸,也是求福的基础

现代有许多人不读经典,把《周易》当作所谓算命的书,...

朝山的六种意义

修行之法门颇多,朝山也是学佛修行法门之一,其朝山真...

从愚痴造业到持戒念佛

阿弥陀佛身金色,相好光明无等伦。白毫宛转五须弥,绀...

古大德持诵《阿弥陀经》的感应

天乐迎空 在宋代有一位唐世良居士,他以诵《阿弥陀经》...

调伏心念如牧牛

过去佛在舍卫国游化时,有一年夏安居,波斯匿王发心要...

容易忘记往事的人是幸福的

1、世界上只有三个人可以无条件地一辈子对你好-----...

「娑婆诃」的六种意思

娑婆诃,这是很要紧的。你看大悲咒上有十四个娑婆诃,...