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浅议如何集中精神

2014/01/06  繁体字  大字体  护眼色

浅议如何集中精神

现代人在生活中,时常感觉无法集中精神,以致工作学习都不能获得理想的效果,为之懊恼不已。如果能找到一种方法,可以让人很好地提升自己的专注能力,就能在工作和学习中始终保持良好的状态。

其实说到集中精神,顾名思义,就是把分散的精神集中在一起,专注于当下最关键最紧要的事情,不让别的念头出来干扰正从事的工作。看起来很简单,但是要做到,确非易事。

人的思想是很复杂的,脑海里储存了大量的信息,而且每经历一件事情,就会在我们的脑海里,多沉淀一份记忆,事情越多,记忆自然就越厚。工作学习时,冷不丁某个时段的记忆就会跑出来干扰一下,甚至没发生的事情,也有可能从脑海里冒出想法来憧憬一下,这就大大影响了工作状态和工作效率。古话说,“不怕念起,只怕觉迟”。纷飞的念头,显然是管不住的,但是可以训练自己不随念头走,起来的念头,当下喝“断”,把自己将跑路的思想,赶紧拉回来。同时内心也一定要提起当下这件事情的紧迫感,用它的份量和内心的正念去抓住自己的心神,将注意力定在当下事情的细节上,以此降伏思维的散乱。

这就需要我们平时尽可能地,为自己营造清静的心境和环境,减少不必要的外缘,身处的环境简单了,所要应对的人际关系自然就比较轻松单纯了,在客观上也减少了起心动念的机会。事实上,人的心念是随着个人的欲求波动的,“斗闹场,绝勿近,邪僻事,绝勿问”,主动给自己营造清静的环境,对提升专注力,至关重要。

老子在《道德经》中说:“五色令人目盲。五音令人耳聋。五味令人口爽。驰骋畋猎令人心发狂。难得之货令人行妨。”如今虽然社会上的物质很丰富,但是与之相匹配的精神环境,犹待建设完善。很多扰乱心神的环境,包括文字环境,媒体环境,娱乐环境,乃至饮食环境等等,都会不同程度地扰动人们内心的欲望,影响做事的专注力,甚至影响身心健康。多多阅读净化心灵的文字,观看励志故事的影片,不玩暴力邪淫的游戏,常听宁神静心的优雅音乐,不涉足堕落奢靡的场所,不吃过于刺激的食品,多尝试健康素食等等,从逆境考验中提取有利于人生的正面因素,都有助于我们提升专注力,集中精神。

平时应主动培养一些良好的兴趣爱好,颐养身心。中国传统书法和太极拳,以及瑜伽,静坐等等,这些安静的活动,都有助于我们培养专注心,降伏内心的躁动,同时也能锻炼身体,不失为良好的选择。美国国家宇航局指定禅修为宇航员必修的科目,可见安静的状态,是可以让人提升专注力和开启智慧的。

经过有意识地为自己建设良好的身心环境,就能让我们的精神处于良好的平衡状态,要用的时候就比较容易身心合一了。祝愿大家都能找到适合自己的好方法,以充沛饱满的精力,营造自己的幸福人生。

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