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养肝护眼的六个方法

2013/05/31  繁体字  大字体  护眼色

肝脏是人体不能缺少的重要器官,因为肝脏不但掌管着造血的功能,还影响着眼睛的健康,所以老年人尤其应该精心呵护自己的肝脏,但是老年人养肝护眼的方法可能大家并不是十分了解,那么就从下文寻找答案吧。

支招一:保证23点前睡觉

禅医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让"静卧血归肝",就可以让血液回流肝脏解毒,"肝阴足可濡养双目",自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

支招二:尽量减少用眼过度

从上午9时到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此"过劳"似乎是都市人如今的常态。

夏天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

支招三:多进行户外运动

多抽一些时间去野外看看蓝天看看碧草,登到高出看看远方的风景,不仅心情惬意,还能够非常好的消除眼睛的疲劳,尤其是小鞥有们在外面放风筝,这样视线能够跟着风筝延伸到非常高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。

支招四:多食绿色食物调养肝脏

青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

支招五:保持心情开朗很重要

中医认为,"肝在志为怒",而"性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁"。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

所以在夏天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

支招六:养肝健脾饮食宜以"滋润清火"为主

夏季天气炎热,人容易性情急躁,易于发怒,中老年人甚至还会出现眩晕、中风等症状。对此,少林禅医养生专家提醒市民,春夏季应以疏通肝气为先,自"惊蛰"节气起,适当地调理脾胃很有必要。可以在医生的指导下使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的单味中药,如:养血柔肝的白芍,平肝潜阳的天麻,健脾补肾的黄精,养阴明目的石斛,补气养阴的西洋参,滋补肾阴的枸杞。另外,大枣性平味甘,可以滋养血脉、强健脾胃,山药也是夏季的食疗佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

这些方法都是能够帮助老年人养肝护眼的方法,希望老年人能够给予肝脏更多的重视,能够保护肝脏保护眼睛,保护自己的身体健康。

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