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脚底养生功效多

2013/09/21  繁体字  大字体  护眼色

脚底养生功效多

人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上,与人体各脏器密切联系,所以脚又被称作人的第二心脏。

中医认为,脚底养生可以达到治病强身的目的。脚底存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来,按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,达到治病强身的目的。

敲击脚底消疲劳

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100下左右。

双脚晃动促睡眠

全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

脚底浴光防中暑

让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体强壮起来。经常进行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟。注意不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

揉搓脚趾防遗忘

揉搓脚趾有增强记忆力的作用,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,每天睡觉前揉5分钟。

脚踩网球消便秘

当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了,这种方法还有消除便秘的功效。

按压脚跟防驼背

长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。纠正驼背的方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛为止。

刷洗脚底嫩皮肤

在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可以促进体内相关激素的分泌,天长日久,就能够使皮肤白嫩起来。注意刷子要选用天然纤维制成的。

赤脚行走强体质

脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人,都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路。赤脚走的时候尽量让5个脚趾分开,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

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