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圣严法师《如何改掉坏习惯》

圣严法师  2010/10/13  繁體字  大字体  护眼色

良好习惯的养成,是从知道什么是好习惯、什么是坏习惯开始。所谓好习惯,包括衣食住行等的生活方式、待人接物的应对言行,不失仪态,不让他人不便,不使他人不舒服,对家人关心,对公共环境爱护,举手之劳做好环保。从观念、心理、口头到肢体动作,都能考虑到自我的品格以及他人的利益,至少不让他人觉得不舒服,这就是好习惯。

如果将生活安排得乱七八糟,那是对自己的伤害。如果在日常生活中,言行不检点,吃无吃相、站无站相、坐无坐相,行无行相、卧无卧相;与人相处时粗言恶语,以暴戾之气对待周遭的人,不爱护公共环境的事物;跟同事相处则妒忌排挤、争功诿过、怀疑怨恨;或是处理事情毛毛躁躁,不细心、不踏实,没有自我反省评估的能力,或是根本不想花心思自我检点,一昧地任性放肆,自害害人,便都是坏习惯。

习惯是一种日积月累的态度,是反复出现同样的想法、语言、动作。常常有人对我说:‘我是个心直口快的人,做事粗枝大叶,不拘小节,容易在无意间让别人受到伤害。’我的忠告是:‘既然你已经知道自己的缺点,就不要一错再错了,应该练习着慢慢改进。’但是愿意改掉坏习惯的人很多,有恒心时时检点、日日改善的人却不多;所谓积弊成习、积非成是、积习难改。其实,只要发愿改善,就可做得到的。

也有人对我说:‘师父,对不起,我什么坏习惯都没有,就是有点小嗜好,喜欢喝酒抽烟。’他有酒瘾、烟瘾,除了造成身体的负荷之外,也可能会酒后伤人,二手烟害人,这还不算是坏习惯吗?但也不用担心,只要勇于发愿,戒酒戒烟,也不是难事。

我曾遇过一个人,他有口吃的毛病,我告诉他:‘你可以自我矫正,不要急着一下子想把话说完,自己在家的时候,多练习朗诵,或者也可以安排到学校去上矫正的课程,改掉口吃的毛病是一定办得到的。’至于我自己,年轻时说话速度非常快,经常有人向我抱怨我说话太快,让人听来吃力不舒服,于是我就不断地练习,一段时间之后就改掉说话太快的习惯了。因此,要改掉一种习惯,决心与毅力相当重要。

有些人出口就是骂人的话,或是不说粗话就开不了口,纵然常常被人讥讽为‘狗嘴里吐不出象牙’也不在乎。对这些人来说,能够练习着少骂人,少说粗话,就是好习惯。要改掉这种习惯,可以在每次说话之前,先念一句佛号;在想骂人的时候,先做一下深呼吸,感觉自己呼吸的进出,可以让自己的坏习惯缓和一下。如果发觉自己骂了人,说了粗话时,立即对人致歉、对己惭愧;久而久之,说话粗鲁的坏习惯就会改过来了。

要改掉坏习惯,首先要下定决心发愿,同时要随时勉励自己,以免不留意时老毛病又犯了。这是要付出恒心的,因为坏习惯不是一天养成的,当然也不是两、三天就可以改掉的。

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